fbpx
الزوجية والعاطفية

الصحة النفسية وأهميتها ونصائح الحفاظ على سلامتها

 الصحة النفسية وسلامتها تتأثر بالظروف المحيطة إن كانت جيدة أم سيئة، فإن كانت الظروف المحيطة جيدة فتكون الصحة النفسية في أحسن الأحوال.

وإن كانت الظروف المحيطة سيئة وصعبة تؤثر على الصحة النفسية تأثير سلبي ومن الممكن أن تتسبب هذه الظروف في تتدهورها وحدوث مشاكل.

فمثلا  في الفترة الأخيرة جائت جائحة كورونا التي أثرت على نفسية الكثير منا نتيجة الأحوال الصعبة التي غمرت العالم كله.

وهذه المصاعب جعلت الناس يواجهون صعوبات ومشاكل متعلقة بالنفسية ومدى صحتها، وفي هذا المقال نقدم لكم الكثير من الأمور المتعلقة بالصحة النفسية ولماذا الصحة النفسية مهمة.

ما المقصود الصحة النفسية وسلامتها 

إن كل من العلماء والأطباء يتفقون على أن الصحة الجسمية أو الجسدية هي سلامة الجسم وخلوّه من الأمراض والآلام.

وأيضا وسلامة الأعضاء الداخلية بالإضافة إلى سير العمليات الحيوية القيام بالوظائف بشكل نشط وسليم.

 إلا أن تعريفها لا يمكن أن يكون بهذه البساطة بناءً علي رأى بعض العلماء.

نظرًا لأن مدلولات النفس والنفسية ومكوناتها ومستوى سلامتها وتوافقها لا تعتبر مادية ملموسة، أي أنه من غير الممكن قياسها.

 ولكن يمكن الاستدلال عليها عن طريق الحكم والتدقيق في السلوك الخارجي للفرد وتفاعلاته واستجاباته وتعاملاته اليومية والاجتماعية.

وتعريفاتها مختلفة ومتنوعة، حيث تختلف باختلاف المجتمعات وثقافتها والقواعد السلوكية التي تحدث فيها اختلاف المعتقدات والثقافات التي يتبناها العلماء.

وعلى هذا الأساس فإن التعريف البسيط والشامل:

  •  هي حالة الفرد السائدة والمستمرة التي يكون فيها مستقر ومتوافق نفسياً واجتماعياً.
  • بالإضافة إلى الشعور بالسعادة والتصالح وقبول الذات والتصالح والراحة في التعامل مع الآخرين.

أهميتها 

هناك علاقة قوية وكبيرة بين الصحة (النفسية والصحة الجسدية)

حيث انه إذا حدث أي اضطراب بها فذلك ينعكس سريعًا على الصحة الجسدية وصحة الأعضاء والعمليات الحيوية.

 كما تؤثر على الحياة اليومية للإنسان وهذا يشمل العلاقات الاجتماعية والتعاملات البشرية والسلوك الخارجي للإنسان.

 بالإضافة إلى أنها تتضمن التمتع بصحة عقلية مثالية تحقيق راحة عاطفية ونفسية واجتماعية.

لأن هذه القوة العقلية تحدد كيف نفكر وكيف وبماذا تشعر وكيف نتصرف.

ولا تنسي أن صحة النفس تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع المشاكل واتخاذ القرارات الجيدة وكيفية التعامل مع التوتر والتفاعل مع الآخرين. 

نصائح للحفاظ على سلامة الصحة النفسية؟

هذه النصائح هي تمثل حجر الأساس لبناء نمط حياة جديد وصحي خالص من الاضطرابات والمشاكل النفسية.

الغرض أن يتم التأثير والتغيير الإيجابي على صحتنا النفسية، وهذه النصائح هي:

  •  ممارسة الرياضة فمن المعروف أن الرياضة مفيدة للجسم والعضلات ويعمل على تنقية العقل من كل المشاكل والهموم المشوشة له.
  • حيث يتم إفراز الاندورفين والسيروتونين أثناء القيام بالرياضة.
  • مما يعزز الحالة المزاجية ويساعد أيضاً على تخفيف التوتر. وبذلك تعمل على سلامة النفسية.
  • تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس واليوجا.
  •  النوم بشكل كافي يعتبر أحد أفضل الحلول التي يمكن القيام بها لتحسين الصحة النفسية. 
  • الاكتئاب والقلق مرتبطين بصفة مباشرة بقلة النوم فيفضل البعد عن كل منهما.
  • تحسين العلاقات الاجتماعية مع الآخرين.
  • اتباع نظام غذائي متوازن وصحي حيث أن النظام الغذائي المتوازن يعزز من مستوى الطاقة.
  • ويساعد الجسم على الشعور بالنشاط والقوة وعلى الجانب الآخر.
  • يمكن أن يكون للنظام الغذائي الصحي تأثير عميق على الصحة العقلية.
  • الحصول على الدعم المعنوي من الأشخاص المقربين مثل الأصدقاء والعائلة حتى يتم التغلب على المشاكل النفسية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى