كيف يمكن تحسين الصحة النفسية التي تعتبر هي اكتمال السلامة العقلية والنفسية والاجتماعية والجسمية، وهي لا تعني فقط عدم وجود حالات عجز بالجسم أو أن يكون الجسم خاليا من الأمراض.
وهذا تعريف منظمة الصحة العالمية على أنها حالة من التعافي تسمح للفرد بأن يقدرك إمكانياته ويتكيف مع حالات التوتر المعتاد.
وتجعله أيضا يتمكن من العمل بانتاج وأكثر فاعلية، وأن يكون مساهما في مجتمعه وبيئته بشكل صحيح.
ما هي الصحة النفسية
تشمل التعافى الاجتماعي والنفسي والعاطفي.
كما أنها تؤثر في طريقة التفكير والشعور والتصرف لدى الاشخاص.
و تؤثر أيضا في الحياة الاجتماعية وفي اتخاذ القرارات، ولا تقارن في فترة عمرية معينة.
ولكنها تكون مهمة في جميع مراحل الحياة منذ الطفولة وحتى مرحلة النضج المختلفة.
العوامل المؤثرة
هناك عدة عوامل تؤثر في الصحة النفسية على الإنسان وتفكيره وسلوكه وما يشعر به وهي:
١ : النمط الغذائي
وهذا العامل يعمل على معرفة نوع الأغذية التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية.
كما نجد من ضمنها الصحة العقلية والنفسية للإنسان، فيجب الابتعاد عن أكل الوجبات الدسمة والتي لها قيمة غذائية منخفضة.
والسعي إلى أكل الطعام المتوازن والمغذي والتركيز على الطعام المحفز للنشاط العقلي.
وهي التي تؤثر إيجابيا في الحالة المزاجية للإنسان.
بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية من الأشياء المهمة التي تحفزها مثل محاولة الفرد التحرك.
والعمل كصعود السلم بدلا من المصعد وعند الخروج يمارس تمارين المشي في غالبية أوقاته بعيدا عن السيارة.
فممارسة التمارين الرياضية ليست فقط مهمة للصحة الجسدية وأن يخسر الإنسان من وزنه.
كما أنه لها أهمية عالية في على النفسية فهي تساهم بشكل كبير في حل المشكلات المتعلقة بالصحة النفسية وتزيد في تحسين مزاج الشخص.
٢ : التدخين
إن نصف عدد الأشخاص الذين لديهم مشكلات نفسية هم المدخنين.
والمشكلات الصحية التي يسببها التدخين ومشاكل الرئتين والقلب ونزلات البرد.
بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى مشكلات في مزاج الأشخاص، وأيضا تغييرات في الصحة النفسية.
وعلى ذلك فإن الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات لتجنب مشكلات الصحة النفسية والجسدية.
٣ : تعرض الإنسان للإساءة
عند تعرض الإنسان للإساءة الجسدية أو الجنسية أو النفسية فهذا من أهم العوامل التي تزيد من المشاكل النفسية.
ولذلك يجب وجود بيئة اجتماعية أسرية صحية وأمنة للأفراد والمساهمة بطريقة فعالة في تحقيق الصحة النفسية.
٤ : التفاعل الاجتماعي
إن قضاء بعض الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك في الأعمال المجتمعية والتطوعية التي تشعر الإنسان بأهميته وتأثيره في الآخرين.
وهذه من أهم الأمور التي يجب التحدث عنها في الصحة النفسية.
بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء يؤدي إلى تحسين الصحة بصورة ملحوظة.
وعند ممارسة الأعمال المرتبطة بحب الغير تزيد من تحديات الحياة اليومية وتجعلها من الأمور السهلة في التعامل معهم.
٥ : العلاقات العاطفية
العلاقات العاطفية الصحية يمكنها أن تقوم بتحسين الصحة النفسية وتغير المزاج.
فهي تساهم أيضا في تخفيف العصبية في شخصية الفرد، وبالعكس في العلاقات العاطفية السيئة تكون مؤثرة بشكل سلبي في الصحة.
ويجب التخلص منها وإنهائها وأن يبقى الشخص مع شريك يجعل له الحياة أفضل وأجمل.
٦ : النوم الصحي
الحصول على بعض ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان وتنظيم مواعيد النوم يساعد على تحسين النفسية.
وهذا يجعل الجسد قادر على أن يتعافى من الأمراض ويقوم بتقليل تأثير تحديات اليوم.
