التعامل مع نرجسي: كيف تبني حدودًا صحية؟

“نرجسي” فهي آتية من النرجسية والشخصية النرجسية تعرف بأنها نوع من الشخصيات التي تميل إلى التركيز المفرط على الذات وتحقيق حاجاتها النفسية العميقة. يمتلك الأشخاص النرجسيون شعورًا متضخمًا بأهمية الذات، مما يؤثر على كيفية تفاعلهم مع الآخرين. ولكن ما هي السمات التي تميز هذه الشخصية؟

سمات الشخصية النرجسية

تتضمن السمات الرئيسية للشخصية النرجسية ما يلي:

• شغف بالتقدير: يسعى الشخص النرجسي دومًا إلى الحصول على إعجاب الآخرين، وغالبًا ما يتطلب ذلك دعمًا مستمرًا.
• الغرور: يمتلك هؤلاء الأشخاص شعورًا مبالغًا فيه بأهمية الذات وقدراتهم.
• الإهمال للفروق الفردية: يميلون إلى تجاهل مشاعر الآخرين واحتياجاتهم، معتقدين أن آراءهم وأفكارهم هي الأكثر صحة.

تضيف هذه السمات بعدًا معقدًا لتحليل العلاقة مع هؤلاء الأشخاص وكيف يمكن أن تؤثر صفاتهم على البيئة المحيطة بهم.

تأثير الشخصية النرجسية على العلاقات

العلاقات مع الأشخاص النرجسيين يمكن أن تكون مرهقة. عادةً ما تنطوي على:

• عدم التوازن: يتطلب النرجسيون الكثير من الطاقة والدعم العاطفي، مما يمكن أن يُشعِر الآخرين بالإرهاق.
• التلاعب العاطفي: يتسرب إلى العلاقات الكثير من أساليب التلاعب، مما يؤدي إلى فقدان الثقة.
• فقدان الهوية: قد يشعر الأصدقاء أو الشركاء بأنهم يفقدون شخصيتهم بسبب ضغط التوقعات النرجسية.

باختصار، يتميز الأشخاص النرجسيون بسماتٍ تجعل من الصعب الحفاظ على علاقاتهم الصحية، مما يستدعي فحصًا دقيقًا لهذه الديناميكيات.

الاشارات التحذيرية للتعرف على الشخصية النرجسية

عند التعامل مع أشخاص ذوي شخصية نرجسية، قد يكون من الصعب تحديد الحدود وفهم السلوكيات التي تميزهم. لذا، من المهم التعرف على العلامات التحذيرية التي تشير إلى هذه الشخصية.

سلوكيات الشخصية النرجسية

هناك مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تشير إلى النرجسية، وتشمل:

• الاستغراق في الذات: تكوين حديث دائم عن أنفسهم، حيث يكون كل ما يقولونه متمحورًا حول تجاربهم الشخصية.
• عدم التعاطف: عدم القدرة أو عدم الرغبة في فهم مشاعر الآخرين، مما يجعل الشخص النرجسي يبدو باردًا وغير مهتم.
• التفاخر: إدعاء الانجازات العظيمة أو المهارات الفريدة، في محاولة لتعزيز شعورهم بالقيمة الذاتية.

إذا لاحظت هذه السلوكيات في شخص ما، فقد يكون من الضروري مراجعة طبيعة العلاقة.

أساليب التلاعب النرجسية

من الشائع أن يستخدم الأشخاص النرجسيون أساليب تلاعب مختلفة للحفاظ على السيطرة في العلاقات. من هذه الأساليب:

• الإذلال: تقليل قيمة الآخرين من خلال التعليقات السلبية أو السخرية.
• الذنب: استخدام شعور الآخر بالذنب لتحقيق مكاسب شخصية.
• تجاهل المشاعر: التقليل من شأن مشاعر الآخرين أو انتقاداتهم، مما يخلق حالة من الارتباك.

فهم هذه الأساليب يمكن أن يساعد الأشخاص في حماية أنفسهم من التأثير السلبي الذي قد يحدث نتيجة للعلاقات مع الشخصية النرجسية.

تأثير العلاقات مع شخصية نرجسية على الصحة النفسية

يمكن أن تكون العلاقات مع الأشخاص النرجسيين مرهقة نفسيًا، حيث تؤثر سلبًا على الصحة النفسية للفرد، مما يستدعي الوعي والاهتمام بأثر هذه العلاقات.

الضغط النفسي الناتج عن العلاقات النرجسية

العلاقات مع الشخصية النرجسية غالبًا ما تتسبب في ضغط نفسي كبير. من الأسباب الشائعة لذلك:

• الشعور بالذنب: يُشعر الشخص النرجسي الآخرين بالذنب عند عدم تلبية توقعاتهم، مما يخلق ضغطاً مستمرًا.
• التوتر المستمر: عدم القدرة على التنبؤ بردود أفعال الشخص النرجسي، مما يجعل الفرد دائمًا في حالة من الحذر والتوتر.
• فقدان الهوية: قد تجعل هذه العلاقات الشخص الآخر يشعر أنه يفقد قيمته الذاتية، حيث يتم تجاهل احتياجاته ومشاعره.

القلق والاكتئاب بسبب التفاعل مع الشخصية النرجسية

نتيجة لضغط العلاقات النرجسية، يعاني العديد من الأفراد من القلق والاكتئاب. تظهر هذه المشاعر في عدة صور:

• القلق المزمن: الشعور بالقلق المستمر بشأن كيفية التعامل مع الشخص النرجسي وأثر ذلك على العلاقة.
• الاكتئاب: قد يشعر الأشخاص بالإحباط وفقدان الأمل في العلاقات، مما يؤدي إلى تغييرات مزاجية وسلوكيات غير صحية.
• العزلة الاجتماعية: قد يؤدي الاعتماد الزائد على الشخص النرجسي إلى عزل الفرد عن دائرة الدعم الاجتماعي لديه.

في النهاية، يجب على الأفراد الذين يعانون من هذه المشاعر التحدث إلى متخصصين للحصول على الدعم والمعونة عند الحاجة.

كيفية تحديد الحدود الصحية مع الشخصية النرجسية

بعد التعرف على تأثير العلاقات مع الشخصيات النرجسية على الصحة النفسية، يأتي الدور المهم لتحديد حدود صحية يمكن أن تحمي الفرد من المآسي النفسية.

تعرف على احتياجاتك وقيمك الشخصية

أول خطوة لتحديد الحدود هي فهم الاحتياجات والقيم الشخصية. من المهم أن تكون مدركًا لما يلي:

• احتياجاتك العاطفية: ماذا تحتاج شعوريًا من هذه العلاقة؟ هل تشعر أنك تجد الدعم أو العكس؟
• قيمك الأساسية: ما هي المبادئ التي تهمك؟ هل التقدير والاحترام جزء من هذه المبادئ؟
• توقعاتك: ما الذي تأمل في تحقيقه من هذه العلاقة؟

التحليل الذاتي يمكن أن يساعد في تحديد ما تحتاج إليه حقًا لإنجاح العلاقة أو تحديد ما إذا كان يجب وضع حدود.

تطبيق أساليب تحديد الحدود مع الشخصية النرجسية

تطبيق الحدود الصحية يتطلب بعض الشجاعة والوضوح، ويمكن أن يتم ذلك عبر:

• التواصل المباشر: تحدث بصراحة عن احتياجاتك وتوقعاتك. استخدم عبارات واضحة مثل “لا أشعر بالراحة عندما يحدث كذا وكذا.”
• التكرار والصبر: قد يحتاج النصائح والتوجيهات إلى التكرار. لا تتوقع تغييراً سريعاً.
• عدم التنازل: كن ثابتًا عند محاولة تغيير السلوكيات. إذا لم يتم الالتزام بالحدود، فقد يكون من الضروري إعادة تقييم العلاقة.

بذلك، يمكن للأفراد أن يبدأوا في خلق مسافة صحية مع شخصيات نرجسية، مما يساعدهم على الحفاظ على سلامتهم النفسية.

كيفية التفاعل الإيجابي مع الشخصية النرجسية

في ظل التحديات التي تطرحها العلاقات مع الأشخاص النرجسيين، يمكن تعلم كيفية التفاعل معهم بشكل إيجابي يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية والذهنية.

تحفيز الإيجابية والثقة بالنفس

لبناء علاقة صحية مع الشخصية النرجسية، من المهم تعزيز الإيجابية والثقة بالنفس. يمكن تحقيق ذلك من خلال:

• الإيجابية الشخصية: حاول أن تبقي على نظرة إيجابية حتى في المواقف الصعبة. استخدم طرق مثل التأمل أو الرياضة لتحسين مزاجك وصحتك النفسية.
• تحديد الإنجازات: اعترف بإنجازاتك الخاصة، مهما كانت صغيرة، واحتفل بها. هذا يعمل على تعزيز الثقة بالنفس ويعكس شعورك بالاستقلالية.
• التواصل الفعّال: استخدم عبارات تحفيزية أثناء المناقشات معهم. بدلاً من النقد، حاول توجيه الكلمات بطرق تبث التفاؤل.

تجنب الوقوع في دوامة التلاعب والاستغلال

لتجنب السقوط في فخ التلاعب، يجب التركيز على عدة جوانب:

• تحديد الحدود بوضوح: طبق ما تم تحديده مسبقًا حول الحدود الشخصية. لا تتردد في قول “لا” عندما تشعر بأن طلبات الشخص النرجسي تتجاوز قدرتك.
• عدم الانجرار للإثارة العاطفية: حاول أن تظل هادئًا عند التعامل مع السلوكيات الاستفزازية أو الدرامية. تجنب الدخول في “دوامة” الصراع العاطفي.
• الاحتفاظ بشبكة دعم: حافظ على تواصل مع الأصدقاء والأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم والنصائح عندما تحتاج إلى المساعدة النفسية.

إن التفاعل الإيجابي مع الشخصية النرجسية يتطلب الوعي والجهد، ولكنه يمكن أن يثمر عن علاقات أكثر صحة ونجاح. كما يوفر إليك فسرلي الكثير من المستشارين التي تقدم لك الاستشارات بأفضل جودة، كما أنه لا عليك إلا أن تبدأ في أخذ القرار المطلوب في التقديم على الاستشارة، كما أن الموقع يوفر إليك التطبيق الخاص به سواء للايفون أو الأندرويد.

اقرأ أيضًا عن

التناغم العاطفي: كيف تجعلين طاقتك الأنثوية قوة دافعة لعلاقة سعيدة

كيف تساعدك الطاقة الأنثوية في بناء علاقة قوية ومتناغمة مع شريكك

الآثار النفسية للعنف على الطفلة المعنفة: كيف يمكن تقديم الدعم؟

10 أسئلة شائعة حول الأمراض النفسية والإجابات عنها