جميعنا يمر بالعديد من المواقف السيئة، البعض يستطيع أن يتخطى هذه المواقف بكل قوة، والبعض الآخر لا يستطيع تجاوزها الأمر الذي يترك آثاراً نفسية سلبية قد تحتاج إلى جلسات علاج نفسي متخصصة من أجل تخطيها والاستمرار في الحياة بكل قوة.
لكن، كيف يستطيع الشخص معرفة إذا كان يحتاج إلى جلسات علاج نفسي، وكم عدد جلسات العلاج النفسي التي يحتاجها؟، من خلال هذا المقال سنجيب عن هذه الأسئلة ونبيّن أهمية وفوائد العلاح النفسي وأفضل وقت للخضوع للجلسات النفسية.
متى يتم اللجوء لجلسات العلاج النفسي؟
مع اختلاف المواقف السلبية التي من الممكن أن يتعرض لها الشخص في مرحلة ما من مراحل حياته، قد يصعب عليه تحديد مدى احتياجه لعلاج نفسي، لذلك نوجز لكم أهم الحالات التي تستوجب الذهاب لجلسات العلاج النفسي مع متخصص، والتي من أهمها:
- الحزن الشديد والمتواصل والشعور بعدم القدرة على الانخراط بالنشاطات الاجتماعية.
- التغير في النوم بشكل واضح سواء بالنوم أكثر أو النوم أقل من المعتاد.
- فقدان الاهتمام بالعائلة والأصدقاء وتفضيل الوحدة.
- سيطرة الأفكار السلبية على الذهن والتفكير بالموت والانتحار.
- التغير الملحوظ في عادات الأكل واللجوء للشرب المفرط أو المخدرات.
- الشعور بعدم القدرة على المواصلة نتيجة فقدان شخص عزيز أو فقدان وظيفة.
- عدم القدرة على نسيان حدث مؤلم أو مخيف مثل حادث طرق أو انفجار ما.
- عدم القدرة على مواصلة الهوايات المفضلة والمحببة مثل الرياضة أو مشاهدة الأفلام نتيجة المشاعر السلبية المسيطر.
هل العلاج النفسي مفيد؟
يعتبر العلاج النفسي ضروري في حياتنا لما له من ايجابيات تنعكس على المجتمع بشكل عام، ويعتبر العلاج النفسي من ابسط طرق العلاج والذي غالباً ما يكون أقل تكلفة من غيره من أنواع العلاجات الأخرى، وتكمن أهمية و فوائد الجلسات النفسية في أنها تساعد في:
- تفريغ المشاعر السلبية وتعزيز الطاقة الايجابية.
- تحسين مهارات التواصل وتعزيز التفكير الايجابي وتقويم السلوك السلبي.
- منح رؤية شمولية عن الحياة للعيش بطريقة أفضل.
- تعزيز الروابط العائلية والمجتمعية.
- تعزيز القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة في أوقاتها.
ما هي طرق العلاج النفسي الحديثة؟
هناك العديد من الطرق والأساليب الحديثة المستخدمة في جلسات العلاج النفسي، من أهمها:
- العلاج السلوكي المعرفي: يعتمد على تغيير معتقدات وأفكار سلبية من خلال تعليم الشخص سلوكيات واستراتيجيات ايجابية.
- العلاج الانساني: يرتكز على محاولى تغيير الشخص بشكل عام، من خلال تغيير نظرته لنفسه وللمجتمع بشكل ايجابي.
- العلاج الجماعي: وهو من الأساليب المشهورة عالمياً في جلسات التفريغ النفسي، والتي تعتمد على جمع مجموعة من الأشخاص للتحدث عن تجاربهم والاستفادة من بعضهم البعض.
هل هناك توقيت محدد للعلاج النفسي؟
لا شك أن الحاجة إلى جلسات نفسية يتم تحديدها وفقا لعدد من المعطيات والعلامات والتي تم إيجازها أعلاه في هذا المقال، وقد لا يحتاج الشخص إلى هذه الجلسات في حال كان وسط عائلة وأصدقاء داعمين بشكل فعال له، ولكن بشكل عام فإنه كلما كان اللجوء للعلاج النفسي أسرع كلما كانت تأثيرها ونتائجها على الشخص أفضل.
متى يبدأ مفعول العلاج النفسي؟
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث حول جدوى وفعالية جلسات العلاج النفسي أن معظم الناس يشعرون بالتحسن في غضون 7 إلي 10 جلسات مع المعالج النفسي داخل العيادات النفسية .
وفي دراسة نشرت في مجلة علم النفس السريري، أفاد 76% من الذين مروا بتجربة علاج نفسي بتحسن منذ الجلسة الأولى فقط.
بالطبع فإن الأمراض العقلية تحتاج إلى مواكبة أطول من العلاجات النفسية القصيرة، كما أنه قد يتخللها علاجات طبية دوائية وجراحية أيضا، إلا أن ذلك لا يقلل من جدوى العلاج النفسي في هذه الحالات أيضا.
هل تحتاج إلى جلسات علاج نفسي اونلاين؟
يمكنك التواصل مع نخبة من أطباء وخبراء الصحة النفسية في العالم العربي من خلال برنامج استشارات نفسية متكامل متواجد عبر منصة وتطبيق فسرلي.
احصل على جلسات علاج نفسي اونلاين
