نريد دائما أن نعرف ما هي أسباب ضعف الإرادة، لكن لنعرف أولا أن إرادة الإنسان هى الجزء الأساسي من قوته ودافعه عن مقاومة الحياة والوصول أكثر، و محاولات التغيير والإرادة هي المحرك الأساسي والروح الفعالة للإنسان وهذا يبين أهمية الإرادة وأثرها على الإنسان.
ما هي أسباب ضعف هذه الإرادة
١ : عدم التوازن
زيادة الشعور لدى الإنسان بشكل كبير في تجاه رغباته وأهدافه و أحلامه.
فأغلب الناس يبداون بحماس واندفاع وعند مقابلة الصعوبات التي تفوق قدرتهم.
يسبب لهم هذا ضعف الإرادة، ففي بداية الشهر تجد أعداد الصالات الرياضيه كبيرة.
ولكن عند الوصول لآخر الشهر لا تجد هذه الإعداد وهذا يبين الاندفاع والحماس الغير مدروس.
٢ : شهوة الإنسان
وهي تشمل حال شهوات الإنسان في حب المال وشهوة الجسد وشهوة السلطة والحب المتفاوت للمعيشة الجيدة.
وكل هذه الشهوات قد تؤدي إلى ضعف الإرادة فعند دخول الشهوات إلى القلوب تقل الإرادة عن مقاومة الأشياء وكلما ارتفعت فان الإرادة تضعف.
٣ : ضعف البنية وضعف المهارات والقدرات
عند حدوث ضعف في البنية أو المهارات أو القدرات وعدم الحصول على درجة في التحصيل العلمي أو الحصول على التدريب المناسب.
والشعور بالضعف لتسلط شخص ما، كتسلط المدير في العمل أو أحد من أفراد الأسرة، كثرة الفوضى وعدم التركيز.
وعدم معرفة ترتيب الأولويات وعدم المقدرة على فهم المواقف، وتكرار الفشل في كل المواقف..
٤ : الشعور بالخوف
عند العقاب أو اللوم أو عن طريق التنمر والسخرية من الأشخاص يشعر الشخص بالخوف.
الشعور بالضغوط والمسؤوليات وسيطرة هذه المشاعر على النفس، وعدم وجود حافز أو دافع حقيقي مع عدم وجود كامل للاحتياجات بشكل جيد.
والخوف من المجهول، وعدم معرفة حقيقة الوقت الحالي ومستلزماته، عدم معرفه توقع المستقبل بشكل جيد.
الطموحات الغير واقعيه، دوام الكسل وعدم وجود خطط مستقبلية.
طرق تقوية الإرادة
- يجب عدم البدء في كثير من الأمور في وقت واحد.
- فمن الضروري وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق وتركيز كامل الإرادة في تحقيق هذا الهدف.
- فإذا كانت هذه الأهداف تفقد الوزن فمن الممكن تقليل الوجبات بكميات قليلة.
- وشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، حيث يحتاج الإنسان دائما إلى أهداف جديدة فالموضوع يتعلق ببحث الإنسان على ما يناسبه
- وضع خطة مسبقة فعند أخذ قرارات مسبقة هذا يعمل على استراحه الإرادة.
- فعند وجود ضعف في الإرادة في الانتظام في نظام غذائي معين لإنقاص الوزن.
- فيمكن عن طريق وضع قائمة أسبوعية بالطعام الذي سوف نتناوله.
- ونقوم بتحضير بعض الوجبات مسبقا فهذا يساعد على تجنب الوقوف في المطاعم للحصول على وجبات سريعه قبل العودة إلى المنزل.
- العمل على مكافأة نفسك عند الوصول إلى المرحلة المرادة.
- تقوم بعمل احتفال حتى لا تعود لهذا الشيء مرة أخرى، فمثلا عند التوقف عن التدخين تقوم بمكافأة نفسك بشيء آخر يبعد عن التدخين.
- حتى لا تعود له مرة أخرى، يمكنك أيضا شراء ملابس جديدة بعد عملية تخسيس موفقه.
- أو الذهاب لعمل باديكير بعد سباق كثير أو بعد التزامك بالذهاب إلى الجيم.
- البحث عن دعم من الآخرين في حالة رغبتك في تقوية الإرادة والاستمرار في عمل ما مفيد.
- فيمكنك مثلا الانضمام الى اشخاص للمشي معهم والجري، أو البحث عن رفيق يمشي معك،
- والتخطيط الجيد مع الأسرة قبل أن تبدأ في دايت مثلا.
- يمكنك الطلب من الاشخاص المقربين لك في المساعدة في تحقيق الأهداف.
